rapchic

Då funderade jag starkt på att börja stiga upp jättetidigt, bara så att ingen skulle se mig...
det käntes bara såå inte jag, ajja vad gör man inte för att få träna ;)

Ingen träning idag, Jag har varit så trött hela dagen så jag skulle antagligen ha vrickat foten ute på joggingen och tappat kettlebellen i huvudet på turkish getup.

Jag vill inte vara trött :(

Ajja slut på klagandet, får flytta fram kettlebells till imorgon och fredagens kettlebells till på lördag.

Hur gick din träning idag?

Jag ska nog komma ut ur garderoben...

… jag är en spännbög … eh.. spännlebb eller vad det nu heter för tjejer.

Inte på det sättet att jag går omkring och spänner mig för andra men jag älskar att se att mina muskler syns tydligare och tydligare för varje gång jag är på gymmet. Även fast det mesta antagligen beror på att jag gått ner (för?) mycket i vikt.

Min fästman brukar till och med skämta om att han borde skaffa en helkroppsspegel för mig * lol *

jag har till och med favvo muskler/kroppsdelar * rofl *

dom är

1:a mage (jag är allvarligt fascinerad över den, man kan typ se magmusklerna utan att jag spänner dom)

delad 2:a triceps och ”där triceps, axel och biceps går ihop”

3:a axlar (tur att det finns speglar på gymmet ;) )

4:a lats (ehh det man ser av den …. typ)

nu vet jag inte hur det blir med mina spännisfasoner dock eftersom jag ska testa på ett gymschema som bara bygger styrka och inte muskler.

med betoning på påväg.

2 ggr var jag och fästmannen på väg till gymmet men vi kom aldrig fram.

första gången var cykellåset igenfruset och vi skulle inte hinna att gå. andra gången var vi tvungen att sluta cykla och bara gå eftersom det var för kallt. vilket innebar att när vi kommit till stan var träningslusten borta och vi handlade bara.

det är inte bra när båda hamnat i n svacka, om bara en är i en svacka kan man ju stöda upp den andra men inte nu :(

och på kvällen hälsade vi på farmor och for och såg årets julshow.

Jag såg den av tre orsaker, 1: min kusin var i den, 2: jag är gammal estetare och 3: jag samlar på fantomen och årets show hette fantomen.

Det var en massa karlar i trikåer och musik, bland annat treornas musiknummer som i princip varje år är bäst, så även detta år, på den uppsättningen jag var på iallafall.

Jag har ett nytt träningsschema nu i jultider. Det förra föll på att jag måste rehab träna knä och inte kan träna tex löpning och viss karate.

Ska testa min fästmans gymschema också, vilket är tänkt att mest träna styrka och inte så mkt volym.

Måndag: Gym + tung mage, streching (lång) och ins karate

Tisdag (vilodag): vapenträning, bågskytte

Onsdag: Gym och ins kumite

Torsdag: Mage lätt, streching och ins karate

Fredag: Gym, kondition, säck (teknik)

Lördag(vilodag): vapenträning, bågskytte

Söndag: 450 sparkar, kihon/kata, säck

Kumite: då man har ork/lust

varje dag: yoga, streching knä/rehab x2 och rehab jogg

obs, sånt som kan slita på knät (ins karate, ins kumite, sparkar, säck m.m.) gör jag först då mitt knä pallar och vapenträningen och bågskyttet är mer koncentrationsövningar än muskelbyggande/slitande.

Som tur är var knäet inte skadat/inflammerat utan ”bara” irriterat så om jag är försiktig borde det snart vara ok.

Den senaste veckan, har bland annat varit och plockat svamp i tärna och shoppat i ume.
men hinner inte skriva ner det just nu så det blir ett senare tillfälle.

Har testat mina nya löpardojjor jag köpte i ume idag och märkte att knäna fortfarande gör lite ont.
Men dom blir nog inte friska direkt så jag fortsätter att ta det lungt :(

Igår hade jag det första riktiga karatepasset på terminen, det var jättekul även fast man var helt borta hälften av tiden (sempai tog upp tekniker FLERA bälten upp och när han såg att hälften i rummet såg ut som frågetecken log han bara och sa ”jag tänker inte hjälpa er ni får klura ut den själv”) fast det var ändå kul. Kanske var det för att man visste att han bara skulle kolla hur mycket vi tappat under sommaren/ visa upp tekniker som inte används så mycket idag. Och man kände sig inte heller ensam om att göra helt fel, nästan alla gjorde olika tekniker *lol*.

Svettigt var det också och kämpigt, man vill ju inte visa riktigt hur mycket man tappat under sommaren även fast det verkar som om de flesta inte tränat alls (sempai frågade förra passet). Efter passet kändes det som om man kunde dricka hela uman och äta en hel häst… ehh.. vegetariskt i samma storlek som en häst ;)

Så nu sitter jag här kvällen efter och helt klart förvånad över att jag inte har så mycket träningsvärk, men den kommer väl komma imorgon och när den kommer två dagar efter passet är det inte alltid säkert att man tar sig ur sängen.

Det var nog allt för ikväll, hare :)


ordlista:
Sempai = instruktör
ins pass = instruktörslett pass
Uman = Umeälven

Igår var den första instruktörsledda karateträningen för terminen. Det var jättekul… även fast den största delen (1 timme) gick vi runt för att se vad som behövde göras med dojon. vilket vi ska försöka fixa på torsdag vilket inte blir ett träningspass utan ett ”fixa pass”, hmm undra vad dom sätter mig på att göra jag kan varken snickra eller måla och städa ska ju göras efter, men jag är säker på att dom kommer på nått jag kan göra ;)

Själva passet vart bara 30 min långt alltså… olika kihon tekniker och kombinationer som Stefan körde för att se hur mycket vi latat av oss i sommar.

Och sen kata… *suck* varför nått man absolut inte övat i sommar, kihon och kumite har jag ju kört lite i alla fall.

Vi körde från början så högt man kunde…

Alltså taikyoku sono ichi, ni, san och sen pinan sono ichi vilken jag var helt borta på, men jag försökte också (och eftersom det var ett test på hur mkt man tappat så hjälpte sempai inget) så när jag kom hem och kollade i Shihan Brian Fitkin’s bok kyokushin kata såg jag att jag gjorde massa fel på pinan ichi L

Ajja nått man behöver bli bättre på (ska kanske nämna att jag bara fått den genomgådd 1-2 ggr).

Så nu sitter jag här med träningsvärk trots att passet bara blev 30 min

Ordlista:

Kihon = teknik (karate)

Kata = teknik i förutbestämda mönster

Kumite = sparring/fighting

Dojo = platsen där man tränar (karate)

Taikyoku sono ichi = första katan man lär sig

Taikyoku sono ni = andra katan man lär sig

Taikyoku sono san = tredje katan man lär sig

Pinan sono ichi = fjärde katan man lär sig

Sempai = instruktör

Shihan = mästare

Körde kumite med fästmannen och stoff ni-san idag, aj säger jag bara... vi var alla tre trötta antagligen pga. vädret. Så första omgången så jag sparrades med fästmannen så fick jag en häl (!?!) på halsen. Som tur är har han kontroll även när han missar så det gjorde bara ont (och man blev rädd) men ingen skada skedd egentligen... Sen när jag sparrades mot stoff ni-san så träffade han på exakt samma ställe på låret varje gång han siktade där... oooh vad ohärdad jag är L

Aja kul var det iallafall

Eftersom motivationen till träning har varit låg de närmaste veckorna och extremt låg denna vecka så har jag bestämt mig att börja på gym igen (ok bestämde mig i fredags) så jag har skrivit ett nytt träningsschema idag, fast jag har ju ännu inte köpt nytt gymkort och hade tänkt fråga gymmet-stefan om hjälp med upplägg på styrketräningen så det kan ändras ganska snabbt.

Så här ser det ut:

Måndag: Löpning, Instruktörsledd karate, Gym (Rygg, mage)

Tisdag: vila

Onsdag: Löpning, Instruktörsledd Kumite, Lätt styrka mage(hemma)

Torsdag: Instruktörsledd karate, Gym (bröst, triceps)

Fredag: Gym (axlar, biceps), säck, kata/kihon hemma

Lördag: Löpning, stretching

Söndag: vila

Har då dragit ner på löpningen då jag förut sprang varannan dag vilket gjorde att jag hade två olika veckoscheman. Det kommer bli svårt eftersom löpningen är "min egen tid" men i akut behov på "egen tid" får jag väl ta en promenad. (och nu joggar jag eftersom ett av mina knän är lite sur på mig).

Så det blir två vilodagar och en "lätt dag"

Ordlista:

Kumite = karate fighting

Kihon = karate teknik (rörelser)

Kata = Kihon i förutbestämt mönster

Av olika orsaker har det blivit så att jag kommer måsta träna nu på kvällen och inte på morgonen. Tyvärr tränar jag bäst på morgonen och jag är piggare resten av dagen också om jag tränar på morgonen.

Men idag har jag bara hunnit med yogan och en promenad till bussgods för att hämta ett paket som jag ändå inte kunde hämta för bussgods hade stängt.

Så nu håller jag på att dopa mig med mörk choklad (70 % med chilismak, konstigt att dollar har så god choklad alla andra har så sötsliskig) och svart te.

Man får hoppas att jag blir lite piggare, eller så kanske jag blir för pigg och susar omkring som den där fågeln i Kalle Anka på julafton.

Babababa babababa babababa baria (eller vad den nu säger)

Idag körde jag säckträning istället för löpning eftersom i förrgår när jag skulle testa att köra långpass (det blev ca 8 km på 1 tim och 15 min) fick jag ont i knäet och jag har haft ont sen dess då jag rör på bena för mycket eller för lite o_O.

Så jag körde säck men ännu har jag inte hittat igen mina säckhandskar jag tappade bort i vintras, min gissning är att nån råkade få med sig mina handskar från dojon och inte har märkt att han/hon har två par. Hur som helst jag försökte först utan nått alls på händerna, men så länge sen det var jag körde säck så var händerna för ohärdade för det, så i mina vilopauser (körde säck 1 min, vila 1 min etc.) sprang jag runt hela lägenheten för att hitta mina boxarlindor efter ett tag hittade jag dom i min låda som jag har allt möjligt i (tredje gången jag kollade alltså) så jag lindade dom i nån halv boxarlindning, dvs. bara över "seiken" knogarna och resten för att stödja upp mina löjligt svaga handleder. Summan av allt var att det blev ett ganska bra säckpass för att inte ha kört säck på ett tag.

Så nån som vet var man får tag på läderfria säckhandskar, helst i säckhandsken master från budo nord stil?

Ordlista:

Dojo = platsen där man tränar karate (behöver inte vara en träningslokal naturen kan vara ens dojo)

Seiken = pek och långfingerknogarna, träffytan på vissa slag

Jag har ingen träningsvärk?!?

ingen... nada?!

Jag trodde att efter löparrundan igår så skulle jag ha en megaträningsvärk, ni vet en sådär när man inte kan ta sig ur sängen dagen efter.

Men nä...

Eller så kanske mina ben fortfarande är i chock,

Så måste det vara, eller så väntar den medan jag sitter här lycklig och kan röra mig för att imorgon slå till, för då har jag träning igen.

För jag tog ju i igår, ajja man får se hur det går imorgon.

Ja, jag testade den nya pulsklockan idag, det var riktigt spännande att se vilken puls man har.

Körde inga speciella intervaller eftersom jag inte riktigt vet var mina pulszoner är, men man måste ju börja nånstans.

Sprang i 32 minuter (pulsklockan tar tid hur länge man tränar och den har vanlig klocka också) och i början var jag på ca 150 bpm (beats per minute) men ökade sakta till 160 och då bestämde jag mig för att inte komma under 160 igen, de sista 10 minuterna var jag sällan under 170 och det högsta jag såg att jag hade var 191 bpm enligt en formel som räknar ut vilken ens maxpuls är ska jag ha ca 195 men det är inte exakt och jag ska nog göra ett maxpuls test för att vara lite mer säker på vilken maxpuls jag har, och så måste jag kolla min vilopuls, få se om jag kommer ihåg det imorgonbitti och jag vet min max och vilopuls kan jag nämligen räkna ut vilka pulszoner jag ska springa i när jag kör intervaller och då kanske jag kan få ordning på min löpning igen.

Men det är fortfarande mkt kvar att lära sig när det gäller pulsklockan.

Förutom löpningen körde jag lite styrketräning hemma och yogan såklart som jag kör vare morgon, ingen karate alltså men det för jag nog köra lite på lördag men inte imorgon eftersom jag har vilodag då.

Muhahaha.

Imorgonbitti ska det dock göras tofu så det blir svettigt ändå men i köket, så kanske blir det recept på mina "hitta Nemo rullar" (sushi/maki rullar med tofu och morötter), men jag lovar inget.

Även fast jag bara tränade ca 40 minuter "på riktigt" idag (plus ca 40 min yoga) så har det varit en bra träningsdag idag. Ca 20 minuter kumite med fästmannen. Och vi körde snabbt, ovanligt snabbt för att vara jag (brukar ha problem för jag kan bli så stressad att jag inte kan göra nåt etc. etc.). ganska hårt också och bara jiu kumite (ok är inte hundra på stavningen) inte några övningar och sånt vilket är ovanligt.

Få se nu en match är på 2 minuter så lite mindre än 10 matcher tidsmässigt inte illa.

Och så körde jag styrka/mage också, jag brukar vara dålig på att komma ihåg styrketräningen, kumiten har jag ju en fästman som säger till om när vi ska köra det, men han kan ju inte hålla reda på mitt träningsschema heller.

Nu har pulsklockorna kommit som fästmannen beställde efter för några dagar sen. Min är en sån här http://www.klockia.se/index.php?main_page=product_info&cPath=196_218_207&products_id=813 orange och fin borde matcha min topp jag springer i som är grå och orange ;)

Jag har inte hunnit testa den än, han kom nyss hem med dom, men jag får väl skriva hur den går imorgon kanske, då har jag ju löpning också.

(träningen gick till och med så bra att jag orkade städa lite idag me :)  )