nytt träningsschema
Jag har ett nytt träningsschema nu i jultider. Det förra föll på att jag måste rehab träna knä och inte kan träna tex löpning och viss karate.
Ska testa min fästmans gymschema också, vilket är tänkt att mest träna styrka och inte så mkt volym.
Måndag: Gym + tung mage, streching (lång) och ins karate
Tisdag (vilodag): vapenträning, bågskytte
Onsdag: Gym och ins kumite
Torsdag: Mage lätt, streching och ins karate
Fredag: Gym, kondition, säck (teknik)
Lördag(vilodag): vapenträning, bågskytte
Söndag: 450 sparkar, kihon/kata, säck
Kumite: då man har ork/lust
varje dag: yoga, streching knä/rehab x2 och rehab jogg
obs, sånt som kan slita på knät (ins karate, ins kumite, sparkar, säck m.m.) gör jag först då mitt knä pallar och vapenträningen och bågskyttet är mer koncentrationsövningar än muskelbyggande/slitande.
Som tur är var knäet inte skadat/inflammerat utan ”bara” irriterat så om jag är försiktig borde det snart vara ok.
